Kickstarta din löpning!
Längta till nästa runda!
Löpning kan vara det bästa som finns! När allt stämmer – vädret, känslan i benen och känslan i huvudet – blir man sådär sprallig, lycklig och härligt full av energi!
Men löpning kan också vara tungt, svårt att få till. Ja, rätt hemskt! Särskilt när motivationen tryter och regnet öser ner.
Jag tog mina första löpsteg när jag var 33. Fram till den dagen visste jag inte att löpning kunde vara fantastiskt, ja det skulle till och med bli mitt jobb att coacha andra löpare.
I den här kursen vill jag inspirera dig att komma ut på de där rundorna som annars inte skulle bli av. Jag vill peppa dig att nå lite längre, springa lite snabbare och få några fler mil i kroppen. Men jag vill också att du ska känna att en runda inte måste gå snabbt för att den ska vara värd något. Vi har alla olika mycket energi vid olika faser i livet, men något de flesta löpare är överens om är: ”Jag har aldrig ångrat en löptur!”
Låt mig inspirera dig till att få på löparskorna lite oftare. För den där känslan i kroppen som alltid infinner sig efter en runda, den är helt enkelt underbar! Häng med!
✔️ DU FÅR
• 11 filmer där Petra Månström peppar och inspirerar.
• Petras favoritpass som gör dig snabbare!
• Lära dig hur du ska klä dig under året och hur du väljer skor.
• Topplista på bästa prylarna för en löpare.
• Tips på hur du hanterar både dåliga ursäkter och dåligt väder.
• Recept på Petras "håll dig frisk"-smoothie (och se när hon gör den)!
• Löpteknik.
• Tips inför och under ett lopp.
• Massor av pepp, inspiration och vägledning.
👤 KURSEN PASSAR:
Dig som gillar att springa men ibland har svårt att komma iväg. Nu kör vi!
Du får tillgång till hela kursen direkt efter ditt köp men bestämmer själv när du vill sätta igång!
Om du vill ge kursen som gåva får du ett fint presentkort som du kan använda. (Ladda hem det nedan.)
Innehållet i kursen, avsnitt för avsnitt
1. Välkommen!
Nu ska vi springa! Jag heter Petra Månström och började springa när jag antog utmaningen som Svenska Dagbladets maratonreporter. 🎥
Motivation till max. Alla har vi dagar det inte är lika lätt att komma iväg. Jag ger dig mina bästa tips för att hålla motivatioen uppe. 🎥
2. Så blir löpningen en njutning
Det perfekta passet. Det finns många olika slags pass att springa för att träna snabbhet och bli uthållig. Här berättar jag om fartlek, intervaller, långpass och den kenyanska specialiteten. 🎥
Mina favoritpass. Några pass återkommer jag alltid till och här berättar jag vilka.
Få in löpningen i vardagen, Det kan vara nog så svårt att få tid bara en halvtimme. Men genom att springa smartare kan du få till superbra träning! 🎥
3. Smart tänk kring mat och kläder
Prylar & plagg. Löparprylarna du behöver och topplistan över mina favoriter. 🎥
Snabba glada fötter. Löparskor – ett outtömligt ämne. Häldrop eller inte? Hur mycket stöd? Här får du svaren.
Mat och näringen du behöver. Mat är underbart, och det är dessutom avgörande för hur du orkar när du tränar. Jag visar hur jag gör min anti-förkylnings-smoothie. 🎥
4. Fixa löpsteget!
Löpteknik. Löpteknik, eller löpskolning som det också heter är inte så krångligt som det kan låta. Men för att slippa skador och bli snabb är det strålande! 🎥
Övningar som stärker löparmusklerna. Jag visar övningarna, du hänger på! Med mina fem favoritövningar kommer du långt. 🎥
Styrketräning – fem favoritövningar. Bli stark och snabb, och skadefri! Här är mina bästa övningar för löparkroppen 🎥
5. Älska lopp
Lopp hemma och utomlands. Ett lopp är så mycket mer än en tävling. Låt mig peppa dig att springa fler. 🎥
Mina bästa tips inför och under ett lopp. Uppladdning med mat, dryck, träning och de viktigaste prylarna.
Tack för att du hängt med!
Kör hårt! Oavsett om du springer snabbt, ofta, sällan, långsamt eller med barnvagn så är du en löpare! Lycka till nu! 🎥
Du får kompendium med Petra Månströms favoritpass!
”Löpningen tar och löpningen ger. När den tar, så tar den rejält. Men när den ger, då ger den magi.”
Din guide i spåret
Vanliga frågor om innehållet i kursen
Ja, kursen innehåller ett program för motion/friskvård som ger "möjlighet till enklare slag av motion och annan friskvård" (skatteverket nämner "löpträning" på sin sajt) och det är något som skatteverket godkänner för användning av friskvårdsbidraget. I slutändan är det dock arbetsgivaren som avgör så det är bäst att dubbelkolla med personalavdelningen.
Kursen börjar det datum du köper den, men du kan ta till dig innehållet när du vill och i den takt det passar dig. Du kan titta på alla filmer och läsa all text så länge du har tillgång till kursen, vilket är ett år efter köpdatum.
Vanliga frågor om ditt köp
Du har tillgång till kursen i ett år från att du har köpt den, och kan gå tillbaka och se filmerna och ladda hem materialet hur många gånger du vill.
Du har 14 dagars ångerrätt så länge du inte har påbörjat kursen. Hör av dig till [email protected].
Ja, absolut! Mejla [email protected] så ordnar vi det!
Riviera Publishing Group är ett förlag som ger ut onlinekurser ihop med spännande och kunniga profiler. Som ett bokförlag fast för onlinekurser.
Om du undrar något kan du mejla [email protected]. Vi svarar så snart som möjligt. Du kan också läsa mer här.
Undrar du något?
Vi svarar så snart vi kan men senast inom 24 timmar.
"Låt mig inspirera dig att hitta just din väg till lustfylld och effektiv löpning!"
