Utforska innehållet i Kasta ut vågen – skapa din succédiet

Dags att skapa hållbara vanor – för dig!

Framgångsreceptet!
🎥 Kasta ut vågen
Ett hälsosamt leverne är inte bekvämt
Varför ordet diet?

Vecka 1 • Pusselbiten DU

🎥 Koppla på nyfikenheten
Steg 1: Hitta ditt varför
Hitta ditt varför
🎥 Gör en moodboard
Steg 2: Var står du idag?
🎥 Nulägesanalys – var står du idag?
Steg 3: Vart vill du?
Önskat läge i förhållande till nuläge
🎥 Din målbild!
Hitta dina utvärderingspunkter
Steg 4: Vad gör du idag?
Vad lägger du din tid på?
Ditt ätbeteende
Fördjupande frågor
Steg 5: Vad hindrar dig?
Identifiera det som står mellan dig och ditt mål
Dina drivkrafter

 

Vecka 2 • Pusselbiten fakta! Om kost, vikt, hälsa, motion och återhämtning

🎥 Välkommen till vecka 2
🎥 Viktminskning, en enkel ekvation... eller?
Hälsosamma kostvanor
De missförstådda kolhydraterna
Det viktiga fettet
Hypat protein
Det sköna gröna
🎥 Hunger, mättnad och sug
🎥 Vad ska du äta när?
Fysisk aktivitet - rör på dig!
Sömn och återhämtning

Kostupplägg och recept
🎥 Kostupplägget
Mängdlistor och basförråd
Recept och vanliga frågor
Recept: frukostar
🎥 Recept: mellanmål
Recept: luncher
Recept: middagar

 

Vecka 3 • Skapa din succédiet!

🎥 Dags att skapa din plan!
🎥 Börja med lågt hängande frukt
Konkretisera din plan
Kort utvärdering av din plan
Din första veckoplanering
🎥 Tankeknep i vardagen

 

Vecka 4 • Reflektion, utvärdering och justering

🎥 Hur funkar din plan?
🎥 Verktyg och tankar för att reflektera och justera
Den viktiga belöningen
🎥 Lycka till!

 

Vecka 5–13 • Peppande mejl som hjälper dig att jobba vidare med din förändring

Tillbaka
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.