Lös in presentkort En trygg betallösning

Vill du hitta din drömvikt – och stanna där? 

 
 
 
 
 
Video Thumbnail
 
 
 
 
 
 
0:43
 
0:18
 
 
 
 
 
 
 
 

Din drömvikt är nära!

Kanske har du halva ditt liv försökt att äta nyttigt, ta promenader, läst oändliga tipslistor om kaloriintag och testat varenda diet och bantningskur som är värd namnet?

Den här kursen handlar om att gå ner i vikt, på ett varaktigt sätt. Säg hejdå till matscheman där du ska ta bort alla kolhydrater eller äta en viss mängd protein.

Om du vill ha en varaktig viktförändring måste du lära dig att få en sund relation till mat i det dagliga livet.

Att gå ner i vikt handlar mycket om hur du tänker. Vad du faktiskt väljer att göra när suget slår till och vad du faktiskt äter istället.

✔️ DU FÅR
• 13 filmer där Karin berättar och peppar.
• Ett arbetsmaterial på 30 sidor där du får jobba med din kroppsuppfattning.
• Recept på nyttiga alternativ till mat du gillar.

👤 KURSEN PASSAR:
Alla som vill ha en varaktig viktförändring.

🕑 KURSTID
Programmet pågår i tio veckor. Du får tillgång till materialet del för del. Faktisk tid är omkring fyra timmar.

 

I denna kurs ingår:

Karin Magnusson som din guide, dietist och KBT-terapeut. Hon har hjälpt många till långsiktig viktminskning och i den här kursen coachar hon dig i tio veckor.

• Du får filmer filmer, fakta och personliga arbetsuppgifter för att du ska kunna gå ner i vikt – utan att gå upp igen.

• Tips på smarta sätt att addera träning i vardagen.

 

Utforska kursens innehåll

Välkommen till ditt nya (vikt)liv!

🎥 Nu kör vi – och skippar dieterna
– Det är jag som är Karin Magnusson

VECKA 1
Hitta din motivation

– Utmaning 1: Är du beredd?
📝 Utmaning 2: Skriv matdagbok
📝 Utmaning 3: Gör en peppande moodboard
📝 Diskutera: Vad har varit tufft?
– Veckans matvana: Bladgrönsaker
– Veckans treat: Cashewsmör

VECKA 2
Fyll kroppen med bra mat

🎥 Energibalans – och vad du bör äta
– Råd 1: Ät en måttlig lågkolhydratkost
–  Råd 2: Ät mycket grönsaker
–  Råd 3: Ät protein i varje målti
– Råd 4: Undvik drycker som innehålåller kalorier
– Råd 5: Håll superkoll på sockret
– Råd 6: Satsa på regelbundenhet
– Konsten att äta bra mellanmål
– 4 inspirerande frukostrecept
📝 Veckans utmaning: Analysera matdagboken!
– Ur verkliga livet...
– Veckans matvana: Syrat!
– Veckans treat: Golden milk

VECKA 3
Hunger

🎥 I teorin är det lätt ...
– Karläggnig: När är det dags att äta?
–  Veckans utmaning: 1, 2, 3 – ät!
📝 Lär dig handla rätt: Shoppinglistan!
– Veckans matvana: Nötter
– Veckans treat: Bananglass

VECKA 4
Mättnad

🎥 Satsa på mättande mat
– Kartläggning: När slutar du äta?
– Veckans utmaning: Ligg rätt på mättnadsstegen
– Ur verkliga livet...
– Veckans matvana: Bär varje dag
– Veckans treat: Rostade pumpafrön

VECKA 5
Pepp och motion!

🎥 Dags att berömma dig själv
– Utmaning: Motionera mera!
– Ur verkliga livet...
– Veckans matvana: Kallpressad olivolja
– Veckans treat: Äppelpaj

VECKA 6
Mindful eating

🎥 Det där med att ÄTA när du äter
🎥 Utmaning 1: Meditera – jag visar dig hur!
– Utmaning 2: Börja äta långsamt
– Utmaning 3: Sitt ner och ät
– Ur verkliga livet...
– Veckans matvana: Bönor och linser
– Veckans treat: Chokladbollar för vuxna
– Veckans extraövning: Njutningsskatta!
 

VECKA 7
Byt ut negativa tankar

🎥 Det är inte själva chipspåsen som sabbar...
– Veckans utmaning: Tankarna mot ditt hälsosamma jag
📝 Tipsa andra – hur gör du?
– Repetition: Matreglerna
– Veckans matvana: Lök
– Veckans treat: Fröknäcke

VECKA 8
Hantera risksituationer 

🎥 Du ska kunna njuta – och klara det!
– Fixa: Den sköna semestern
– Hoppla, här fanns visst en buffé...
– Ska du inte ha lite fredagsfika?
– AW och middagar – hur gör jag nu?
– Veckans kartläggning: När riskerar du att tappa fokus?
– Veckans trevliga utmaning: Ha lite kul nu!
– Ur verkliga livet.
– Veckans matvana: Fet fisk
– Veckans treat: Lakritsbollar

VECKA 9
Kontroll över suget 

🎥 Säg hej till "handbromsen"
• Veckans utmaning: Bryt impulsen
• ... Glöm inte frukostarna!
• Veckans matvana: Ett ägg om dagen
• Veckans treat: Proteinpannkakor

VECKA 10
Grattis - du är i mål! 

🎥 Håll fast vid dina nya vanor
Framtidens utmaning: Planera och åter planera
... och en sista ny rutin!
– Veckans matvana: Fullkorn
– Veckans treat: Chokladchiapudding
– Bonus: Din dagliga drink från och med nu!
– Ge oss gärna feedback!
 
 

Därför funkar Gå ner & stanna-kursen så bra

 
 

1. Du får nya matvanor

För att tappa vikt gäller det att skaffa sig bra matvanor! Det är roligare att lägga till än att ta bort, så vi jobbar med att du ska lägga till en bra matvana varje vecka.  Som att addera syrat, bladgrönsaker, kallpressade oljor, nötter … Ja, häng med får du se!

2. ... Och veckans treat!


Det går som sagt att äta gott och ändå gå ner i vikt! Varje vecka bjuder vi därför på ett recept som är både gott och nyttigt. Vad sägs om fröknäcke, bananglass, proteinpannkakor, chokladbollar, till exempel?

3. Du lär dig att, att gå ner i vikt sitter i huvudet

Att gå ner i vikt handlar mycket om hur du tänker. Vad du faktiskt väljer att göra när suget slår till, vad du faktiskt äter istället, vad du gör när du misslyckats – helt enkelt att tänka långsiktigt och aldrig ge upp! Det är därför Karin Magnusson, som både är dietist och KBT-terapeut, leder kursen. Hon coachar dig till vad du ska fylla kropp och själ med för att hålla vikten. (Du kommer att lära dig räkna till femton, sakta. Och du kommer att göra det många gånger!)

 

 

Vanliga frågor & svar

Hur funkar en onlinekurs?

När du köper en kurs får du ett inlogg som ger dig tillgång till ett unikt kursmaterial i form av videolektioner, text, bilder och ljudfiler. Genom tydliga instruktioner, utmanande övningar, tips och personlig coachning av kursledaren, får du mängder av inspiration och nya kunskaper. Du kan göra kursen genom vilken enhet du vill – dator, surfplatta eller telefon.

Hur länge har jag tillgång till materialet?
Hur lång tid tar det att gå kursen?
Om jag ångrar mig?

Din drömvikt är nära!

Kanske har du halva ditt liv försökt att äta nyttigt, ta promenader, läst oändliga tipslistor om kaloriintag och testat varenda diet och bantningskur som är värd namnet?

Den här kursen handlar om att gå ner i vikt, på ett varaktigt sätt. Säg hejdå till matscheman där du ska ta bort alla kolhydrater eller äta en viss mängd protein.

Om du vill ha en varaktig viktförändring måste du lära dig att få en sund relation till mat i det dagliga livet.

Att gå ner i vikt handlar mycket om hur du tänker. Vad du faktiskt väljer att göra när suget slår till och vad du faktiskt äter istället.

✔️ DU FÅR
• 13 filmer där Karin berättar och peppar.
• Ett arbetsmaterial på 30 sidor där du får jobba med din kroppsuppfattning.
• Recept på nyttiga alternativ till mat du gillar.

👤 KURSEN PASSAR:
Alla som vill ha en varaktig viktförändring.

🕑 KURSTID
Programmet pågår i tio veckor. Du får tillgång till materialet del för del. Faktisk tid är omkring fyra timmar.

 

I denna kurs ingår:

Karin Magnusson som din guide, dietist och KBT-terapeut. Hon har hjälpt många till långsiktig viktminskning och i den här kursen coachar hon dig i tio veckor.

• Du får filmer filmer, fakta och personliga arbetsuppgifter för att du ska kunna gå ner i vikt – utan att gå upp igen.

• Tips på smarta sätt att addera träning i vardagen.

 

Utforska kursens innehåll

Välkommen till ditt nya (vikt)liv!

🎥 Nu kör vi – och skippar dieterna
– Det är jag som är Karin Magnusson

VECKA 1
Hitta din motivation

– Utmaning 1: Är du beredd?
📝 Utmaning 2: Skriv matdagbok
📝 Utmaning 3: Gör en peppande moodboard
📝 Diskutera: Vad har varit tufft?
– Veckans matvana: Bladgrönsaker
– Veckans treat: Cashewsmör

VECKA 2
Fyll kroppen med bra mat

🎥 Energibalans – och vad du bör äta
– Råd 1: Ät en måttlig lågkolhydratkost
–  Råd 2: Ät mycket grönsaker
–  Råd 3: Ät protein i varje målti
– Råd 4: Undvik drycker som innehålåller kalorier
– Råd 5: Håll superkoll på sockret
– Råd 6: Satsa på regelbundenhet
– Konsten att äta bra mellanmål
– 4 inspirerande frukostrecept
📝 Veckans utmaning: Analysera matdagboken!
– Ur verkliga livet...
– Veckans matvana: Syrat!
– Veckans treat: Golden milk

VECKA 3
Hunger

🎥 I teorin är det lätt ...
– Karläggnig: När är det dags att äta?
–  Veckans utmaning: 1, 2, 3 – ät!
📝 Lär dig handla rätt: Shoppinglistan!
– Veckans matvana: Nötter
– Veckans treat: Bananglass

VECKA 4
Mättnad

🎥 Satsa på mättande mat
– Kartläggning: När slutar du äta?
– Veckans utmaning: Ligg rätt på mättnadsstegen
– Ur verkliga livet...
– Veckans matvana: Bär varje dag
– Veckans treat: Rostade pumpafrön

VECKA 5
Pepp och motion!

🎥 Dags att berömma dig själv
– Utmaning: Motionera mera!
– Ur verkliga livet...
– Veckans matvana: Kallpressad olivolja
– Veckans treat: Äppelpaj

VECKA 6
Mindful eating

🎥 Det där med att ÄTA när du äter
🎥 Utmaning 1: Meditera – jag visar dig hur!
– Utmaning 2: Börja äta långsamt
– Utmaning 3: Sitt ner och ät
– Ur verkliga livet...
– Veckans matvana: Bönor och linser
– Veckans treat: Chokladbollar för vuxna
– Veckans extraövning: Njutningsskatta!
 

VECKA 7
Byt ut negativa tankar

🎥 Det är inte själva chipspåsen som sabbar...
– Veckans utmaning: Tankarna mot ditt hälsosamma jag
📝 Tipsa andra – hur gör du?
– Repetition: Matreglerna
– Veckans matvana: Lök
– Veckans treat: Fröknäcke

VECKA 8
Hantera risksituationer 

🎥 Du ska kunna njuta – och klara det!
– Fixa: Den sköna semestern
– Hoppla, här fanns visst en buffé...
– Ska du inte ha lite fredagsfika?
– AW och middagar – hur gör jag nu?
– Veckans kartläggning: När riskerar du att tappa fokus?
– Veckans trevliga utmaning: Ha lite kul nu!
– Ur verkliga livet.
– Veckans matvana: Fet fisk
– Veckans treat: Lakritsbollar

VECKA 9
Kontroll över suget 

🎥 Säg hej till "handbromsen"
• Veckans utmaning: Bryt impulsen
• ... Glöm inte frukostarna!
• Veckans matvana: Ett ägg om dagen
• Veckans treat: Proteinpannkakor

VECKA 10
Grattis - du är i mål! 

🎥 Håll fast vid dina nya vanor
Framtidens utmaning: Planera och åter planera
... och en sista ny rutin!
– Veckans matvana: Fullkorn
– Veckans treat: Chokladchiapudding
– Bonus: Din dagliga drink från och med nu!
– Ge oss gärna feedback!
 
 

Därför funkar Gå ner & stanna-kursen så bra

 
 

1. Du får nya matvanor

För att tappa vikt gäller det att skaffa sig bra matvanor! Det är roligare att lägga till än att ta bort, så vi jobbar med att du ska lägga till en bra matvana varje vecka.  Som att addera syrat, bladgrönsaker, kallpressade oljor, nötter … Ja, häng med får du se!

2. ... Och veckans treat!


Det går som sagt att äta gott och ändå gå ner i vikt! Varje vecka bjuder vi därför på ett recept som är både gott och nyttigt. Vad sägs om fröknäcke, bananglass, proteinpannkakor, chokladbollar, till exempel?

3. Du lär dig att, att gå ner i vikt sitter i huvudet

Att gå ner i vikt handlar mycket om hur du tänker. Vad du faktiskt väljer att göra när suget slår till, vad du faktiskt äter istället, vad du gör när du misslyckats – helt enkelt att tänka långsiktigt och aldrig ge upp! Det är därför Karin Magnusson, som både är dietist och KBT-terapeut, leder kursen. Hon coachar dig till vad du ska fylla kropp och själ med för att hålla vikten. (Du kommer att lära dig räkna till femton, sakta. Och du kommer att göra det många gånger!)

 

 

Vanliga frågor & svar

Hur funkar en onlinekurs?

När du köper en kurs får du ett inlogg som ger dig tillgång till ett unikt kursmaterial i form av videolektioner, text, bilder och ljudfiler. Genom tydliga instruktioner, utmanande övningar, tips och personlig coachning av kursledaren, får du mängder av inspiration och nya kunskaper. Du kan göra kursen genom vilken enhet du vill – dator, surfplatta eller telefon.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Sit amet nisl suscipit adipiscing bibendum. Commodo viverra maecenas accumsan lacus vel. Morbi enim nunc faucibus a pellentesque sit amet porttitor. Vel pharetra vel turpis nunc eget. Quis enim lobortis scelerisque fermentum dui. Natoque penatibus et magnis dis parturient. Fermentum leo vel orci porta non pulvinar. Massa eget egestas purus viverra. Scelerisque fermentum dui faucibus in ornare. Porttitor eget dolor morbi non arcu risus quis varius. Erat imperdiet sed euismod nisi porta lorem mollis. Non consectetur a erat nam at lectus urna duis. Condimentum lacinia quis vel eros donec ac. Mattis vulputate enim nulla aliquet porttitor lacus luctus accumsan tortor. Urna et pharetra pharetra massa massa ultricies.

Call To Action

Amazing Feature

Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae.

Call To Action

Amazing Feature

Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae.

Call To Action

Amazing Feature

Lorem ipsum dolor sit amet, metus at rhoncus dapibus, habitasse vitae.

Call To Action

Continued Sales Copy To Hit The Message Home

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Sit amet nisl suscipit adipiscing bibendum. Commodo viverra maecenas accumsan lacus vel. Morbi enim nunc faucibus a pellentesque sit amet porttitor. Vel pharetra vel turpis nunc eget. Quis enim lobortis scelerisque fermentum dui. Natoque penatibus et magnis dis parturient. Fermentum leo vel orci porta non pulvinar. Massa eget egestas purus viverra. Scelerisque fermentum dui faucibus in ornare. Porttitor eget dolor morbi non arcu risus quis varius. Erat imperdiet sed euismod nisi porta lorem mollis. Non consectetur a erat nam at lectus urna duis. Condimentum lacinia quis vel eros donec ac. Mattis vulputate enim nulla aliquet porttitor lacus luctus accumsan tortor. Urna et pharetra pharetra massa massa ultricies.

Pharetra vel turpis nunc eget lorem. Massa sed elementum tempus egestas sed. Ante in nibh mauris cursus mattis. Quis imperdiet massa tincidunt nunc pulvinar sapien et ligula. Dapibus ultrices in iaculis nunc. Tincidunt lobortis feugiat vivamus at augue eget arcu. Sed egestas egestas fringilla phasellus faucibus scelerisque eleifend donec pretium. Interdum consectetur libero id faucibus nisl tincidunt. Ac felis donec et odio pellentesque diam volutpat commodo sed. Bibendum ut tristique et egestas. Dui id ornare arcu odio ut sem nulla. Sit amet nisl purus in mollis nunc sed id semper. A pellentesque sit amet porttitor eget dolor morbi. Molestie at elementum eu facilisis sed odio morbi quis commodo. Luctus venenatis lectus magna fringilla urna porttitor rhoncus dolor purus. Libero enim sed faucibus turpis in eu mi bibendum neque. Egestas sed tempus urna et pharetra. Lacus sed viverra tellus in hac habitasse platea. Ut faucibus pulvinar elementum integer enim neque volutpat ac. Nibh tortor id aliquet lectus proin nibh nisl.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Sit amet nisl suscipit adipiscing bibendum. Commodo viverra maecenas accumsan lacus vel. Morbi enim nunc faucibus a pellentesque sit amet porttitor. Vel pharetra vel turpis nunc eget. Quis enim lobortis scelerisque fermentum dui. Natoque penatibus et magnis dis parturient. Fermentum leo vel orci porta non pulvinar. Massa eget egestas purus viverra. Scelerisque fermentum dui faucibus in ornare. Porttitor eget dolor morbi non arcu risus quis varius. Erat imperdiet sed euismod nisi porta lorem mollis. Non consectetur a erat nam at lectus urna duis. Condimentum lacinia quis vel eros donec ac. Mattis vulputate enim nulla aliquet porttitor lacus luctus accumsan tortor. Urna et pharetra pharetra massa massa ultricies.

Call To Action